변비 예방하는 지혜를 알려 주세요

Question

변기에 앉아서 끙끙 거려야만 간신히 볼일을 본지 일주일째, 시원하게 응가 하고싶네요.

Answer 1

안녕하세요. 남다른거미270입니다

변비는 식습관이 아주 중요합니다

변비라고 과다약복용으로 빼는건 삼가하시기바립니다ㅎ

Answer 2

안녕하세요. 매끈한잉어168입니다. 채소를 많이 먹으면 좋아요! 섬유질이 많은 음식을 먹고밥을 먹고 난 뒤에는 가벼운 산책을 해도 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 똑똑한개리33입니다. 수분 섭취를 늘리며, 섬유질이 많은 음식, 즉 신선한 야채와 과일을 많이 먹습니다. 아침식사 후에는 대변이 나오든 안 나오든 규칙적으로 화장실에 갑니다. 아침에 일어난 직후 물이나 우유를 한 컵 마시거나 복부를 10분 정도 주물러 주어도 변의가 생깁니다.

Answer 4

안녕하세요. 진득한앵무새298입니다.

물을 많이 드시는 것만으로도 배변에 많은 도움이 됩니다

김치와 유산균에 많이들어간 식품을 많이 섭취하시고요