건강관리
환절기에 목감기에 좋은 음식 추천 해주세요.
요새 밤 기온이 낮아져서 그런지 목감기가 올 것 같은 느낌이 듭니다. 혹시 어떤 음식들이 목감기 예방에 좋을지 추천해주시기 바랍니다.
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환절기에 목감기 예방에 좋은 음식으로는 따뜻한 차(생강차, 꿀차), 비타민C가 풍부한 감귤류 과일, 항염 효과가 있는 마늘, 면역력을 높여주는 요거트, 그리고 수분 보충에 좋은 수프나 국물을 추천드립니다. 이러한 음식들은 목의 염증을 완화하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
환절기에 목감기를 예방하고 완화하는 데 좋은 음식은 다음과 같습니다.
따뜻한 수프: 닭고기 수프나 채소 수프는 목을 진정시키고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
생강차: 생강은 항염 효과가 있어 목감기 예방에 좋으므로 따뜻한 생강차를 마시면 목이 편안해질 수 있습니다.
꿀과 레몬: 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 섞어 마시면 면역력 강화와 목을 진정시키는 데 효과적입니다.
마늘: 마늘은 항균 및 항바이러스 성분이 있어, 음식에 첨가해 먹으면 좋습니다.
요거트: 프로바이오틱스가 포함된 요거트는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
과일: 비타민 C가 풍부한 과일, 특히 귤, 오렌지, 키위는 면역력 강화에 좋습니다.
녹차: 항산화 성분이 풍부하여 면역력 증진에 도움이 됩니다.
이러한 음식을 섭취하면서 충분한 수분을 유지하고, 휴식을 취하는 것이 중요합니다.