남들에 비해 식사하는 속도가 너무 빠른데 어떻게 고쳐야 할까요?

Question

제가 회사에서 동료들과 함께 점심을 같이 먹는 편입니다. 매일은 아니여도 가끔식 동료 2~3명과 함께 점심 식사를 하는데 동료들보다 제가 식사 하는 속도가 너무 빨라서 남들 반절 정도 먹을때 저는 벌써 식사를 마치는 편인데요. 천천히 먹는다고 먹어도 항상 빨리 먹어서 일어 나지도 못하고 핸드폰만 보는편인데요. 어떻게 하면 식사를 천천히 할수 있을까요?

Answer 1

의식적으로 음식물을 많이 씹으려고 노력해야합니다.

음식 먹으면서 국물을 같이 드시면 안되구요.

음식물이 입안에 있을 때 몇번 이상은 꼭 씹고 삼키겠다고 정하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

식사하는 속도가 너무 빠르다면 상대방이 얼마나 먹고있는지 관찰하면서 식사를 하면 속도를 맞추기가 쉬울거 같아요!!! 느린것보다 빠른게 고치기가 더 좋을거 같아요

Answer 3

회사동료들먹는속도를맞추시고 그게너무어렵다면 말을하면서 식사하는것도 하나의방법입니다. 아주천천히 씹으면서드시는게 베스트긴합니다

Answer 4

여러번 잘 씹어 먹기만 해도 밥 먹는 속도가 많이 늘어날 거예요.

한 숟가락 입에 넣으면 숟가락이나 젓가락을 주는 것도 좋은 것 같아요.

Answer 5

한번이라도 더 꼭꼭 씹어먹는 습관을 기르시는게 중요할 것 같습니다.

건강생각을 한다면 더욱 자연스럽게 꼭꼭 오랫동안 씹어먹게되지않나 싶어요.