자전거를 타면 운동효과가 있나요?
퇴근후에 운동 및 취미로 자전거를 타기시작한 직장인입니다. 이런저런 핑계로 운동을 하지 않다보니 최근 운동부족을 느꼈고, 그나마 시간적,장소적으로 제약이 적다고 생각되는 자전거를 타기로 했는데요.(전문적인 자전거는 아니고 미니밸로)
매일 퇴근후 자전거를 꾸준히 탄다면 부족한 운동량이 충족될수있을지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 맹맹벌나비948입니다.
운동시간 30분기준으로
남성294kcalㆍ여성210kcal소모되요
체지방감소에 효과적 이고요
달리기/계단오르기같이 무릎에 부담없으면서
허벅지 근육길러 기초대사량 높여줘서..같은양의
음식 먹어도 살이 덜쪄요.
안녕하세요. 따뜻한말32입니다.
여러가지 효과가 있습니다
심혈관 건강 증진
근력과 유연성향샹
관절가동렵향샹
스트레스수준감소
뼈강화
체지방감소
질병예방및관리
불안과 우울증 감소등이 있습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 자전거 한시간정도 타시고 빠른 걸음으로 30분정도 걷기운동하면 건강에 많은 도움이 되실게예요~