기침을 많이 할때는 어떤 운동을 하면 좋을까요?

Question

기침을 많이 해서 불편함이 있는데 수영같은것을 하면 좋다고 하지만 기침으로 인하여 물에서 숨참기가 너무 힘들어서 그러는데 다른것은 뭐가 있을까요? 폐활량을 무리하지 않는선에서 늘리고 싶네요 자세한 답변 부탁 드립니다.

Answer 1

기침이 심한데 억지로 수영장가서 물속에 들어가는건 오히려 숨이더 차서 안좋을수있습니다 그럴때는 집안에서 가볍게 제자리 걷기를 하거나 아니면 등을 꼿꼿하게 펴고 앉아서 코로 숨을 깊게 들이마셨다가 입으로 천천히 내뱉는 복식호흡 위주로 하시는게 폐기능을 부드럽게 하는데 도움이됩니다 무리하게 뛰는것보다 동네 마실나가듯 천천히 걷는정도가 기침 가라앉히는데는 제격입니다.

Answer 2

숨을 참는 운동 보다는 기침을 하지 않도롱 유자차, 꿀차를 드서 목을 코팅시키는 것도 중요하다 생각해요.

기침이 너무 심하시면 병원이 방문해보셔요

Answer 3

기침이 심할때는 수영처럼 숨을 참아야 하거나 습도가 높은 환경에서 하는 운동보다 폐에 무리를 주지 않으면서 몸 전체의 혈액순환을 돕는 가벼운 걷기나 스트레칭 위주의 운동을 하는 것이 가장 좋을 것 같아요.

무리한 고강도 운동은 오히려 기관지를 자극해 기침을 악화시킬 수 있으니 실내에서 요가나 필라테스 동작을 천천히 따라하면서 호흡 근육을 이완해주거나 따뜻한 공기가 유지되는 곳에서 산책하듯 걷는 것을 추천드려요. 운동 중에는 반드시 미지근한 물을 자주 마셔 목 점막이 건조해지지 않도록 관리해주시고 폐활량을 늘리고 싶다면 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉는 복식호흡 연습부터 차근차근 시작해 보시는 것이 안전합니다. 지금처럼 몸이 불편한 시기에는 체력을 기르려는 욕심보다는 신체 회복에 집중하며 가벼운 움직임으로 컨디션을 조절하는 것이 장기적으로는 건강을 더 빨리 되찾을 것 같아요.