천식으로 기침을 많이 할때 좋은 운동이 뭐가 있나요??

Question

천식으로 기침을 많이해서 운동으로 몸을 키우려고 하는데 계속 기침을 하다보니 헬스장 가는것은 민폐이고 수영과 같은 곳은 숨참기 힘들어서 그러는데 천식을 이겨내기 위해 혼자 스스로 운동을 하면서 건강을 챙길수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 자세한 답변 부탁 드립니다.

Answer 1

천식이 심해서 기침이 잦을때는 격한 운동보다는 가벼운 걷기나 스트레칭 위주로 시작하는게 아무래도 몸에 무리가 안 가고 좋습니다 실내에서 요가같은걸 하면서 호흡을 가다듬는 연습을 하는것도 도움이 많이 되고요 찬 공기를 마시면 기침이 더 심해질수있으니 따뜻한 실내에서 천천히 움직이면서 폐활량을 조금씩 늘려가는 방향으로 해보시면 어떨까 싶습니다.

Answer 2

천식이 있을 때에는 무리한 운동을 하기 보다는 호흡이 안정적인 걷기나 자전기 타기처럼 천천히 강도를 올릴 수 있는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다 특히 요가나 호흡 운동을 병행하면 폐 기능 개선과 기침 완화에 도움을 준다고 합니다