천식환자 집에서 폐활량 늘리는 운동을 추천해주세요

Question

천식으로 인하여 기침은 계속있는데 폐활량이 점점 약해진다는 얘기가 있어서 폐활량을 늘리라고 하는데 수영을 다니기는 것은 너무 어렵고 집에서 할수 있는 쉬운 운동을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

천식 환자는 무리한 운동보다는 꾸준한 호흡 재활 운동이 도움이 될 수 있습니다.

복식 호흡이나 입술을 오므리는 호흡법을 집에서 연습해 볼 수 있습니다.

가벼운 걷기와 스트레칭도 폐 기능 유지에 도움이 되지만, 운동 중 숨이 차거나 증상이 심해지면 중단하고 진료 봐주시는의사 선생님과 상담하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

천식이 있다면 무리한 운동보다 집에서 꾸준히 하는 호흡운동이 도움이 됩니다. 복식호흡과 입술 오므리기 호흡을 하루 2~3회 실시하고, 제자리걷기나 가벼운 근력운동을 10~20분 정도 병행하면 호흡 근육 강화와 체력 향상에 도움이 됩니다. 운동 중 호흡곤란이나 기침이 심해지면 즉시 중단하고, 증상이 지속되면 호흡기내과에서 폐기능검사를 받아보는 것이 좋습니다.