집에서 기관지 건강하게 할수 있는 운동이 있을까요??

Question

요즘 기관지가 너무 약해진거 같아요 에어컨 바람이면 기침을 하기 시작하는데 기관지가 약해서 그렇다고 합니다 기관지 건강하게 할수 있는 꿀팁이 없을까요? 집에서 할수 있는 기관지 건강해지는 운동이 궁합니다. 자세한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요

횡경막(복식)호흡법이라고 있습니다.

등을 곧게 펴고 편안하게 앉거나 누우신 다음에 코로 천천히 숨을 깊에 들이쉬며 3초간 배가 부풀도록 합니다.

1초간 숨을 멈췄다가 입술을 오므리고 6초간 천천히 숨을 내쉽니다.

하루 10~20회, 2-3 세트 반복하시면 도움이 많이 되실겁니다.