영양제랑 보충제 섭취 타이밍과 동시 복용 가능한것들이 무엇인지 궁금합니다.
지금 먹고 있는 보충제랑 영양제가 많은데
섭취 타이밍과 동시 복용이 가능한 제품들이 어떻게 되는지가 궁금합니다.
1 . 종합비타민&미네랄 (알약 하나에 종합비타민과 미네랄 성분이 함께있습니다)
2 . 루테인&오메가3 (알댝 하나에 루테인과 오메가3 성분이 함께있습니다)
3 . 밀크시슬
4 . 인돌3카비놀
5 . 비오틴
6 . L-카르니틴
7 . 프로바이오틱스
8 . 프로틴 파우더
9 . 글루타민
10 . 크레아틴
11 . 양배추 청
12 . 흑마늘 청
13 . 홍삼 청
14 . 피부과 약 (미노씬)
이렇게 먹고 있습니다.
안녕하세요.
영양제 종류를 다양하게 복용하고 있는 것으로 보입니다. 우선 종류를 줄이는 것이 좋겠습니다.
아침 공복 7
아침 식후 1, 3
점심 식후 2
를 기본으로 해서 나머지는 간헐적으로 추가해서 드셔도 좋겠습니다. 미노씬은 피부과 약이므로 처방 받은 용법을 따라 복용하시면 되겠습니다.
미노씬과 1, 8, 11, 12, 13은 같이 드시지마세요.
다른 영양제는 같이 드셔도됩니다.
프로바이오틱스는 공복, 나머지는 식후에 드세요.
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미노씬캡슐은 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄과 같이 복용하면 흡수율이 저해될 수 있습니다.
종합비타민&미네랄, 프로틴파우더, 식물추출물(양배추, 흑마늘, 홍삼 등)은 시간차를 둬야합니다.
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너무 많은 양의 약을 동시에 복용하게 되는 경우에는 오히려 간 건강에 무리를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 약복용시시간을 나누어서 복용해 주시는 게 좋습니다.
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