영양제랑 보충제 섭취 타이밍과 동시 복용 가능한것들이 무엇인지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

32

기저질환

없습니다

복용중인 약

피부과 약 (미노씬) 제외하고는 없습니다

지금 먹고 있는 보충제랑 영양제가 많은데

섭취 타이밍과 동시 복용이 가능한 제품들이 어떻게 되는지가 궁금합니다.

1 . 종합비타민&미네랄 (알약 하나에 종합비타민과 미네랄 성분이 함께있습니다)

2 . 루테인&오메가3 (알댝 하나에 루테인과 오메가3 성분이 함께있습니다)

3 . 밀크시슬

4 . 인돌3카비놀

5 . 비오틴

6 . L-카르니틴

7 . 프로바이오틱스

8 . 프로틴 파우더

9 . 글루타민

10 . 크레아틴

11 . 양배추 청

12 . 흑마늘 청

13 . 홍삼 청

14 . 피부과 약 (미노씬)

이렇게 먹고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 종류를 다양하게 복용하고 있는 것으로 보입니다. 우선 종류를 줄이는 것이 좋겠습니다.

아침 공복 7

아침 식후 1, 3

점심 식후 2

를 기본으로 해서 나머지는 간헐적으로 추가해서 드셔도 좋겠습니다. 미노씬은 피부과 약이므로 처방 받은 용법을 따라 복용하시면 되겠습니다.

Answer 2

미노씬과 1, 8, 11, 12, 13은 같이 드시지마세요.

다른 영양제는 같이 드셔도됩니다.

프로바이오틱스는 공복, 나머지는 식후에 드세요.

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Answer 3

미노씬캡슐은 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄과 같이 복용하면 흡수율이 저해될 수 있습니다.

종합비타민&미네랄, 프로틴파우더, 식물추출물(양배추, 흑마늘, 홍삼 등)은 시간차를 둬야합니다.

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Answer 4

너무 많은 양의 약을 동시에 복용하게 되는 경우에는 오히려 간 건강에 무리를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 약복용시시간을 나누어서 복용해 주시는 게 좋습니다.

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