178cm 97kg 인데 런닝이 하고 싶어요

Question

제목처럼 제 피지컬은 178cm 에 97kg 인데 달리기가 하고 싶어서 한번 뛰어봤눈데 무릎이 너무 아픕니다ㅜ

무릎 안아프게 달리는 방법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

체중이 많이 나간다면 뛰는것은 무릎에 무리를 줄수밖에 없습니다.

런닝이 하고싶으시면 체중을 좀 줄이시고 무릎보호대를 착용한채로 런닝을 뛰어보세요

Answer 2

안녕하세요. 넉넉한오솔개279입니다.

일단 스쿼트로 하체와 코어를 단단하게 만드는 것을 추천드립니다. 처음부터 무리하지 마시고 할 수 있는 만큼 하시고, 하루에 다섯개씩 늘려나가서 100개를 목표로 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179입니다.178에 97키로면 일단 준비운동으로 몸을 푸시고 걷기운동으로 하루한시간이상씩 하시면서 체중을 빼시고 나서부터 유산소 운동을 하시길바라니다. 체중으로 인해무릎이 안좋은상태로 런닝할시 더악화만 될뿐입니다.