건강관리
갱년기 여성의 체력을 올려주는 음식이 있다면 어떤 것이 있을까요?
갱년기 여성의 체력을 올려 주는 음식이 있다면 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 갱년기 여성에게 도움이 되는 음식을 추천해 주시길 부탁 합니다. 어떤 것들이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 석류
여성 분들에게 좋은 대표적인 음식입니다. 여성호르몬인 에스트로겐 수치를 높여 호르몬 조절에 큰 도움이 된답니다.
2.칡
갱년기 시기 여성호르몬 분비가 줄어들면서 관절이 약해지기 쉽습니다. 칡은 칼슘을 비롯한 각종 미네랄과 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 관절 건강에 도움이 되며 에스트로겐 성분도 많아
갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
3. 콩
식물성 단백질이 에너지를 불어 넣어주고, 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을 하는 이소플라본 성분이 갱년기 증상을 완화시켜줍니다.
4. 멸치
칼슘 보충에 좋은 음식으로
꾸준하게 챙겨주시면 좋습니다