닭가슴살이나 프로테인 먹지 않고 근육 키우는 방법 있나요?

Question

운동은 꾸준히 하고 있는데 좀처럼 근육이 붙지 않습니다. 닭가슴살이나 프로테인 같은 단잭질 보조제 먹지 않고 근육 키우는 방법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 호기심 황제입니다.

운동을 매일하면 운동량에 익숙해져 근육생성에는 효율적이지 않다고 들었습니다. 이에 운동날짜의 패턴을 두고 하시는걸 추천해요.

삶은계란 흰자도 보조제로 괜찮다고 합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 너랑의나랑드사이다기니다에345입니다. 단백질은 소고기,돼지고기로도 섭취가 가능합니다. 탄수화물,단백질,지방의 조화로운 섭취가 근육성장에 도움됩니다.