운동을 하는데 근육이 많이 생기지 않는 것 같은데 어떤음식이 좋은가요?
운동을 하면서 별도의 보충제를 먹지는 않지만, 음식만으로 근육량을 높이고 싶은데 단백질 위주로 먹어야 근육량이 늘까요? 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육이 많이 생기지않는것은 근육에 피로도가 높거나 단백질 섭취가 부족해서 그렇습니다.
평소 질문자님의 체중 x 1.4g의 단백질을 섭취하는지 운동의 경우 3분할로 진행하는지 확인해보는것을 추천해드립니다.