면역 체계가 약해진 사람들이 건강을 유지하고 감염을 예방하기 위해 어떤 행동습관을 가지면 되는지 알려주세요~
면역 체계가 약해진 사람들이 건강을 유지하고 감염을 예방하기 위해 어떤 행동습관을 가지면 되는지 알려주세요~ 그리고 면역체계의 기능과 원리도 간략하게 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
다음과 같은 행동습관을 가질 수 있습니다:
올바른 식단 유지: 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 식이 섬유와 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하여 면역 체계를 강화하세요.
충분한 수면: 충분한 휴식과 수면을 취하여 체력을 회복하고 면역 체계를 지원하세요.
정기적인 운동: 적절한 운동은 면역 체계를 강화하고 대체적인 염증을 줄여줄 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 사용하여 신체와 마음을 편안하게 유지하세요.
손 세정 및 위생 관리: 손을 자주 비누로 씻고 철저히 건조시키며, 마스크를 착용하고 사람과의 밀접한 접촉을 피하며 바이러스 전파를 예방하세요.
백신 접종: 가능한 경우 예방접종을 받아 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하세요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 확실한거는 손씻기 입헹구기입니다. 그 중 손씻기는 압도적으로 중요합니다
다음으로는 마스크가 있겠습니다
그리고는 운동을 열심히 하셔야 합니다
나머지는 개인차가 있지만 흔한 걸로는 홍상 비타민 B,C 등을 보충하면 효과적입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
성인의 면역력이란 것은 대부분이 항체 면역을 의미하는데, 항체를 만들어내는 백혈구들의 기능이 떨어질 경우에 면역력이 떨어진다고 할 수 있겠습니다. 과도한 피로나 스트레스, 저체온 등의 상황들이 면역력을 떨어뜨리는 대표적인 사례들이니 평소 건강한 식습관, 운동 등을 통해 관리할 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금연, 금주, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동, 손을 잘 씻어 감염을 예방하는 것이 좋습니다.
면역체계는 간단하게 말하면 백혈구와 같은 면역세포의 항원항체반응을 통해 외부의 바이러스, 세균과 같은 감염원을 제거하는 과정입니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
결국 코로나 때 행동 수칙이 면역 저하된 분들이 지키면 좋을 수칙으로 생각됩니다
마스크 착용, 손소독, 사람 많은 곳 피하고, 환기 자주 시키고, 식사시 침 튀기지 않게 조심하고 등등
거기에 유산소 운동 / 균형잡힌 식사 / 휴식 , 수면 , 타인과의 적절한 교류... 스트레스 감소 등이
포함되지 않을까 싶네요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
면역이라는 것은 떨어지지 않도록 관리만 잘 해주면 됩니다. 면역을 증가시키는 것은 아니랍니다. 즉, 평소 면역을 잘 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 등만 잘 지키시면 됩니다.