내일부터 식단 조절하려고 식단표 짜보았는데 조언부탁드려요

Question

아침- 토마토1개, 닭가슴살150g,채소샐러드,고구마 반개

점심-닭 가슴살 샐러드(드레싱 없이), 저지방 우유200ml, 바나나1개

저녁-고구마1개, 닭 가슴살150g, 아스파라거스

이걸 기준 식단으로 잡고 고구마대신에 삶은계란으로 대체하려고 합니다.

영양상 조언 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 탄수화물섭취를 어느 정도 해 주셔야 균형이 맞을 거 같은 데 고구마를 빼고 달걀을 먹는다는 것은 단백질을 더 추가를 한다는 것과 같습니다.

탄수화물섭취 할 것을 찾아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고구마를 달걀로 댜체하게되면 탄수화물이 너무 부족한 식단입니다. 탄수화물을 너무 적게 섲취하였을때는 기초대사량 감소가 우려되니 비정제탄수화물을 추가하시길 바랍니다