한달후에 만날 사람이 있는데요.
예전에 비해 살이 많이 빠져서 못알아볼까봐~ 살좀 찌우고 만나고 싶은데
한달안에 3kg정도 찔 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 아게노르입니다. 건강하게 찌우냐 그냥 찌우냐 문제인데 이왕 하실려면 운동과 함께 단백질 함유 량을 늘리시는게 제일 좋습니다. 보통 한번 운동 시 100g 을 섭취한다면 그보다 많은 200g 의 섭취를 권해 드립니다. 답변이 도움 되셧다면 추천, 좋아요 부탁드려요~!!*^^*
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
있습니다
16시간 하루공복유지후 2끼식사 평소절반 저염식
그리고 유산소운동 1시간하면 가능합니다.