군대가기전에 하면 좋은 운동은 뭐가있을까요

Question

저는 20학번 대학생입니다 빠르면 4월, 늦으면 11월달에 군대를 갈 것 같습니다 그런데 안그래도 체력이 별로였는데 코로나때문에 체력이 더 약해진?것 같습니다 군대를 가기 전에 운동수준이 초등학생급인 사람이 체력을 기르기에 좋은 운동은 뭐가있을까요? 되도록이면 헬스장에 가지 않으려고 하고있습니다 코로나때문에..

Answer 1

안녕하세요.

군대 가시기 전이면 다음 3가지 운동을 꾸준히 하시면 좋을 것 같습다.

1. 턱걸이

2. 팔굽혀펴기

3. 오래 달리기

입니다. 아시다시피 군대 거시면 구보를 정말 많이 합니다. 오래 달리기 하셔서 심페지구력을 키워놓으시면 도움이 많이됩니다.

턱걸이 팔굽협펴가 또헌 꾸준히 허시면 큰 도움 됩니다.

Answer 2

구보를 매일하고 얼차려를 팔굽혀펴기로 주기때문에 이두가지를 하고가는게

훈련병때나 자대들어갔을때도

제일 좋을껍니다. 처음입대했을때 팔굽혀펴기 갯수를 맞추지못해서 힘들었던 경험이 있네요.

팔굽혀펴기 10~20개정도만 정자세로 할수있게 운동하면 괜찮을껍니다.

구보는 보통 3km 정도를 뛰는데 400m트랙 8~10바퀴정도 뛰면될겁니다.

빨리뛰면 힘들테니 느린페이스로 뛰고 뛰기전후 스트레칭은 꼭해주세요.