체리모야의 효능은 무엇인가요?
체리모야는 남아메리카의 안데스계곡이 원산지이지만 현재는 기후가 따뜻한 여러나라에서 재배대고 있는데요.
체리모야는 바나나,파인애플,딸기의 조합으로 그만큼 영양성분이 풍부해 건강상 이로운거로 알고있는데 어떠한 효능이있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 청렴한상괭이254입니다.
체리모야는 크게 8가지의 효능이 있는데요
1.체리모야는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 항산화제를 함유하고 있습니다.연구에 따르면 카로티노이드가 풍부한 식품은 눈 건강을 향상시키고 심장 질환 및 특정 암에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.
2.체리모야는 비타민 B6(피리독신)의 훌륭한 공급원입니다. 실제로, 이 과일 1컵(160g)에는 일일 기준 섭취량(RDI)의 24%가 들어 있습니다.
비타민 B6는 기분을 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌과 도파민을 포함한 신경 전달 물질 생성에 중요한 역할을 합니다.그러므로, 이 비타민의 부적절한 수치는 기분 장애에 기여할 수 있습니다.
3.체리모야는 카로티노이드 항산화제 루테인이 풍부하며, 이는 자유 라디칼과 싸워 건강한 시력을 유지하는 눈의 주요 항산화제 중 하나입니다.8건의 연구를 검토한 결과, 혈중 루테인 수치가 가장 높은 사람은 수치가 가장 낮은 사람에 비해 백내장 발병 위험이 27% 낮았습니다. 따라서 체리모야와 같은 루테인이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강에 도움이 되고 AMD 및 백내장과 같은 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
4.체리모야는 칼륨과 마그네슘과 같은 혈압 조절에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 특히 과일 1컵(160g)은 칼륨의 경우 일일 권상 섭취량(RDI)의 10% , 마그네슘의 경우 RDI의 6% 이상을 자랑합니다.
칼륨과 마그네슘은 모두 혈관 확장을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다
5.체리모야 한 컵(160g)에는 거의 5g의 식이 섬유가 들어 있으며 이는 일일권장섭취량(RDI)의 17% 이상입니다. 섬유질은 소화되거나 흡수될 수 없기 때문에 대변에 부피를 더하고 장을 통해 이동하는 데 도움이 됩니다.
6.체리모야의 일부 화합물은 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 체리모야에는 카테킨, 에피카테킨, 에피갈로카테킨을 포함한 플라보노이드가 함유되어 있으며, 이는 시험관 연구에서 암세포의 성장을 멈추는 것으로 나타났습니다.
7.체리모야는 카우레노산을 포함한 여러 항염증 화합물을 제공합니다. 이 산은 강력한 항염 효과가 있으며 동물 연구에서 특정 염증 단백질을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
8.다른 열대 과일과 마찬가지로, 체리모야에는 감염과 질병을 퇴치하여 면역을 지원하는 영양소인 비타민 C가 풍부합니다.
이와같이 다양한 효능을 가지고 있는데요 이 답변이 마음에 드셨다면 추천과 줄겨찾기 부탁드립니다^^
안녕하세요. 뛰어다니며 널뛰기를 하는 78입니다.
체리모야는 비타민 비 군과 씨의 함유랑이 일그램 당 34 이상 포함되어 있어서 다른 과일 대비 건강에 매우 좋습니다.