근래 하루종일 잠이 너무 오고 너무 졸려요

Question

성별

여성

나이대

10대

시험기간 일주일동안 매일 카페인 젤리 먹고

시험기간 며칠동안은 에반게리온이나 몬스터 하루에 하나씩 마시면서 좀 많이 안자고 쳤어요 그리고 연휴동안 밤낮이 좀 바뀌어서 살았는데 그래도 하루에 열두시간씩 잤습니다 그리고 지금 학교간지 삼일째정도되었는데

근래 일주일정도동안 잠을 너무 심하게 많이 자는것같아요

솔직히 잠자고 밥먹는거만 거의 하는정도로

학교안가던 사일도 매일 저녁 7시쯤에 잠들어서 다음날 열두시에 일어나고 밥먹고 또 좀 자고 이랬는데

학교가고 나서는 매일 (삼일동안) 학교에서 자습시간에 자고 학교갔다와서 자고 저녁먹고 한두시간 공부하다가 여덟시쯤 자서 다음날 7시에 일어나고 있어요 잠이 너무 몰려와서 이렇게 자는데 뭔가 문제가 있는거같아서요ㅜ

아침에 일어날때도 더 자고싶고 졸린데 힘들게 일어나요

+요즘이렇게 먹고 바로자서 그런가 싶은데 계속 체하고 속이 메쓱거리는게 있어요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 상당한 기간 동안 카페인 음료나 젤리를 먹고 수면도 불규칙했던 것 같습니다. 잠을 자는 시간이 일정하지 않는다면 수면 리듬이 깨지고 수면 시간 자제는 길더라도 수면의 질이 떨어져 다음날 활동을 할 때 피로감을 느낄 수 있습니다. 그리고, 음식을 먹고 바로 누워 있는 것은 건강에 좋지 않으니 개선할 필요가 있어 보입니다. 지금부터라도 수면의 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바랍니다. 낮에 많이 졸립더라도 자버리면 야간에 잠을 못 잘 수 있으므로 낮잠을 잘 경우에는 길어도 30분을 넘지 않도록 하시길 바랍니다. 카페인 관련 음료나 식품 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 식사를 하고 졸립다고 눕기 보다는 일어서서 30분 정도 가볍게 돌아다니는 것이 좋습니다. 카페인은 순간적으로 에너지를 끌어당긴다 생각하시고 오히려 더 큰 피로를 유발할 수 있으므로 커피 대신 물을 많이 드시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.