최근 들어서 잠이 너무 많아진 느낌이에요
1학기 때는 안그랬는데 2학기 되니까 막 학교에서도 졸고 학원에서도 졸아요
밤에 6시간은 자는데 왜이럴까요
식곤증인줄 알았는데 아침을 안먹고 학교 가도 1교시에 졸고...
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
청소년기에는 잠이 많을 시기입니다. 저도 학생때 정말 많이 졸았고 안졸려고 일어서서 수업도 듣고 허벅지도 때려가면서 수업듣던 기억이 나네요.
성인에서 권장 수면양은 7-8시간입니다. 노인에서는 수면양이 줄어들어서 6-7시간으로 줄어들죠.
청소년기에는 8시간 이상 수면을 취하는게 도움이 될 수 있겠습니다.
그리고 단순히 수면시간만 생각할 것이 아니고 수면의 질도 중요합니다. 수면시의 빛, 소음, 습도, 온도 이런 환경을 양질로 바꿔주셔야겠으며 낮에 가능한 시간에 짧게 짧게 낮잠을 자는것도 큰 도움이 되겠습니다.
불면이 있는 사람에서 낮잠을 못자게 하는거지 불면이 없는 사람에서는 낮잠이 오히려 몸에 큰 도움이 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
청소년기에는 수면 요구량이 증가하여 평균 8-10시간의 수면이 필요합니다. 6시간의 수면은 충분하지 않을 수 있습니다. 과도한 졸음의 원인으로는 수면 부족, 불규칙한 수면 패턴, 스트레스, 빈혈, 갑상선 기능 저하증 등이 있을 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관 유지, 충분한 수면 시간 확보, 균형 잡힌 식사, 적당한 운동이 도움될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 소아청소년과 또는 수면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
졸음이 늘어난 것 같아 걱정스러우시군요. 질문자님의 나이에 조금 부족한 수면시간을 유지하고 계신 상황으로 평가할 수는 있습니다만, 하루종일 졸리는 정도의 심한 졸음이 나타나는 경우에는 병적인 수준이라고 볼 수도 있습니다. 내분비적인 문제, 수면장애 등에 대한 확인이 필요할 가능성도 있겠으니 우선은 가까운 소아청소년과나 정신건강의학과에서 진료를 받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
최근들어 잠이 너무 많아져서 걱정이시네요 누적된 피로와 더위로 인해 몸이 지친것 같네요 한의원에 방문하셔서
뇌혈류순환에 좋고 체력증강에 도움이 되는 한약 복용 해보세요