안녕하세요. 남희성 의사입니다.
청소년기에는 잠이 많을 시기입니다. 저도 학생때 정말 많이 졸았고 안졸려고 일어서서 수업도 듣고 허벅지도 때려가면서 수업듣던 기억이 나네요.
성인에서 권장 수면양은 7-8시간입니다. 노인에서는 수면양이 줄어들어서 6-7시간으로 줄어들죠.
청소년기에는 8시간 이상 수면을 취하는게 도움이 될 수 있겠습니다.
그리고 단순히 수면시간만 생각할 것이 아니고 수면의 질도 중요합니다. 수면시의 빛, 소음, 습도, 온도 이런 환경을 양질로 바꿔주셔야겠으며 낮에 가능한 시간에 짧게 짧게 낮잠을 자는것도 큰 도움이 되겠습니다.
불면이 있는 사람에서 낮잠을 못자게 하는거지 불면이 없는 사람에서는 낮잠이 오히려 몸에 큰 도움이 되겠습니다.