낼부터 식단하려고 하는데요 비율과 그램수좀 부탁드립니다

내일부터 다이어트 관련 식단을 철저하게 해보려고 합니다

단백질 탄수화물 야채등

식단을 어떻게 구성해야하는지

비율과 그램수좀 알려주세요