스포츠심리, 중요한 경기 멘탈 관리에 도움이 될까요?

Question

스포츠심리가 중요한 경기에서의 멘탈 관리에 실제로 도움이 될 수 있는지 궁금합니다... 평소 연습 때는 잘 되던 기술도 막상 중요한 경기만 되면 긴장해서 제대로 실력 발휘를 못 하는 경우가 많습니다ㅠㅠ... 주변에서는 스포츠심리 상담이나 훈련을 받아보면 멘탈 강화에 도움이 된다고 하는데... 정말 효과가 있는지, 그리고 어떤 방식으로 멘탈 관리에 도움을 줄 수 있는지 자세히 알려주세요... 구체적인 사례나 경험담이 있다면 더욱 감사하겠습니다... 스포츠심리가 불안감 해소나 집중력 향상에 어떤 영향을 미치는지도 궁금합니다... 효과적인 멘탈 관리 방법이 있다면 꼭 좀 알려주세요...

Answer 1

평소 실력이 실제 경기에서 발휘되지 않는 것이 과연 심리적 문제 뿐일까요?

잘하는 데 왜 실전에서만 못할까라고 생각하신다면 큰 착각에 빠져 있는 겁니다.

실전에서. 사용 못하는 건 그만큼 기술의 완성도가 떨어진다는 것으로 결코 잘하는 게 아니라는 뜻입니다.

언제 어느 상황에서도 사용할 수 있게 충분히 반복 훈련을 하세요.

한 두번 해보고 다 배운 걸로 착각하지 마시고.

무슨 심리 핑계를 대고 있어.

Answer 2

아무리 실력이 좋은 선수라도 멘탈이 약하다면 정작 중요한 본 무대에서 실력을 발휘하지 못하는 경우가 많습니다.

그러니 그런 선수들은 멘탈을 키우기 위해서 담력을 키운다던지 스포츠 심리 상담을 받는경우가 있지요

Answer 3

선수들이 경기 전 복식호흡이나 키워드를 계속 반복하면서 긴장을 컨트롤하고, 골프선수들은 루틴으로 공 하나에만 집중하고, 결과에 집착하지 않게 훈련하기도 한다고 합니다. 그리고, 김연아 선수는 자신을 믿는다고 하면서 루틴 자기암시를 경기 전 항상 사용한다고 해요.

Answer 4

긴장과 불안감을 해소하고, 집중력을 높여주는 다양한 기법이 있어요~ 심호흡, 시각화, 자기 최면 등이 있어요!!

경기 전 심리 훈련으로 긴장을 줄이고 자신감을 높여 좋은 성과를 냈답니다~