건강관리
블루베리 먹으면 왜 잠이 오나요?
블루베리를 많이 먹으니까 잠이 많이 오는 데 블루베리를 하루에 얼마 정도를 섭취하면 괜찮은걸까요? 좋은 답변 부탁드리겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
블루베리가 잠을 유도하는 직접적인 원인은 없습니다. 그러나 블루베리는 천연 항산화 성분인 안토시아닌과 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 혈액 순환을 촉진하고 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬입니다. 따라서 일부 사람들은 블루베리를 섭취한 후에 편안함을 느끼고 자기 쉬워질 수 있습니다.