이온음료질문이요!! 물처럼마시면안좋다는데 하루권장량과, 사우나후 마셔도 좋나요?

이온음료질문이요!! 물처럼마시면안좋다는데 하루권장량과, 사우나후 마셔도 좋나요? 인터넷에서 사우나후 굳이 안마셔도된다는데 사우나도 땀흘린건데 마시면 도움이되지않을까요???