생활
엉뚱한두루미2025
점심을먹은후 저만엄청나게 졸리나요?
이상하게 저는 점심을먹으면 잠이엄청나게오고있거든요. 모든사람이 다점심을먹으면졸린건가요??저만유독 그러는걸까요?
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
식사 후 갑자기 몰려오는 졸음 누구나 한번쯤 경험해 본 적이 있을 것입니다.
식사 후 졸음이 몰려 오는 주된 이유는 우리 몸의 에너지 분배 방식 때문 입니다.
음식을 먹으면 소화를 위해 위와 장이 활발하게 움직이는데요.
이때 많은 양의 혈액이 소화기관으로 몰리면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들게 됩니다.
즉, 뇌의 산소 공급이 잠시 줄어들어 졸음이 오는 것입니다.
식후 졸음이 많이 오는 경우는 혈당이 많이 높아지는 경우와 수면이 부족할 때가 있습니다.
혈당 조절이 안되는 사람이나 혈당이 많이 치솟는 음식을 많이 먹었을 경우라 볼 수 있습니다.
그리고 전날 수면이 부족한 경우도 식후에 아주 많이 졸음이 옵니다.
누구나 점심을 먹고 나면 졸리는 것 같습니다. 포만감이 생기고 점심시간때가 해가 가장 쨍짱하게 떠있는 시간대이다 보니 다른 식사시간 보다 더 졸리는것 같습니다.
식사를하면 30~1시간정도 식곤증이 오는게 혈당스파이트처럼 당연한거죠. 그때 졸려도 그냥 저냥 커피한잔 마시고 버티면서 일하는거죠. 너무 당연한거에요. 이상한거 아니에요
안녕하세요,
저도 점심을 먹고 나면 졸려서 일을 하기가 어려움이 있습니다.
사람마다 나타날 수 있는 자연스러운 반응이라고 생각이 되는 만큼, 스트레칭을 충분히 해 주시면 도움이 될 것 같습니다.
아마 대부분의 사람들이 점심 식사 후 피곤함을 느낄 거 같은데 가장 큰 이유는 점심 식사 하시면서 혈당이 올라갔다가 급격하게 줄어드는 혈당 스파이크로 인해서 졸린 것인데 이를 예방하기 위해서는 탄수화물을 줄이는 식사를 하시고 식사 이후에 산책이나 맨몸 스쿼트 같은 거 하시면 좋습니다.
식사를 마친후에는 혈당이 올라가갑니다 특히 탄수화물을 섭취하시게되면 혈당이 상승하는데
혈당이 상승하면 인슐린이 분비되고 인슐린이 분비되면 트립토판의 비율이 증가하고 이게 뇌로 들어가면 세로토닌이 되고 세로토닌이 멜라토닌으로 바뀌어 졸린겁니다
극히 정상이에요
