영양적인 관점에서 3~4일처럼 짧은 기간 안에 가장 눈에 띄는 변화를 만드는 방법은 극심한 칼로리 제한이나 단식과 가깝다고 볼 수 있습니다. 이는 체내 탄수화물 저장고인 글리코겐과 함께 저장된 수분이 빠르게 빠져나가면서 체중계 숫자가 줄어드는 효과 때문입니다. 하지만 이는 체지방 감소가 아니며, 장기적으로 지속하지 어렵고 영양 불균형, 피로, 무기력증을 유발하기 쉽습니다. 완전히 굶기보다는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 채소 위주로 식사량을 극단적으로 줄이되, 소량의 단백질을 포함하여 근육 손실을 최소화하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 그나마 현실적인 방법일 수 있습니다. 하지만, 이러한 초단기 방법은 건강에 무리가 될 수 있으니, 신중하게 접근하시는 것이 중요합니다.