초등생이 할만한 근력운동은 뭐가있나요?
초등생이라 아직 힘도 부족하고 잘못하면 키도 안클거같아서
간단하게 할수있을만한 근력운동은 어떤게 있을지 궁금합니다 알려주세요
성장기에 아이와 함께 할 수 있는 근력 운동이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
무리하게 무거운 기구 운동이 아니라면 가벼운 웨이트 정도는 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다.
또한 성장 호르몬 분비를 왕성하게 해준다고 합니다.
성장기에는 가능하면 성장판을 자극할 수 있는 농구, 달리기, 줄넘기, 축구 등의 운동을 하면 효과가 있다고 합니다.
근력 운동을 한다고 해서 성장에 무리가 가는 건 아니라고 합니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
걷거나 뛰는 운동을 하거나 배드민턴 같은 운동을 해도 전체적으로 근육이 생기게 됩니다
간단한 줄넘기를 해도 전체적으로 운동이 많이 되기 때문에 괜찮은 운동으로 보여 집니다
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
스쿼트는 하체 근육을 강화하는 운동으로, 다리와 엉덩이 근육을 발달시킵니다 초등학생이 하기에도 좋은 운동으로, 자세가 중요합니다
그리고 푸시업은 상체근력을 키우는 데좋은 운동입니다 처음에는 무릎을 대고 진행할 수 있으며 점차 팔꿈치를 펴고 하는 일반적인 푸시업으로 발전할 수 있습니다
그리고 점프운동은 심폐지구력과 하체근력을 동시에 발달시키는 운동입니다 체중을 이용한 운동으로,성장에 무리를 주지않으며 효과적인 운동입니다
안녕하세요.
초등생 시기부터 근력운동을 중심으로 하는 것은 성장에 좋지 않을 수 있어 권장되지 않습니다. 아이가 고학년이고 성장이 빠르다는 전제 하에 추천을 드리는 건, 벽에 기대어 앉기, 팔굽혀펴기, 짐볼 등이 있으며 무거운 과중이 가해지는 건 피하도록 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
초등학생이 할만한 근력운동으로는 줄넘기나 앉았다 일어나기, 간단한 팔굽혀펴기를 하면좋습니다