마라톤을 하고 싶은데 어떻게 준비를해야

Question

마라톤을 하고 싶은데 어떻게 준비를해야 하나요?무엇부터 시작을해야 하고. 어떻게 차츰 차츰준비를하는것이 몸에 무리를 줄일수가 있을까요?

포근한가젤17 · Accepted Answer

마라톤을 하려면 기초부터 다져야합니다.하체근육을키우고 지구력도 키워야합니다 .계단오르기 등산하기 체중관리하기 식단조절하기

체중이 빠져야뛸수있는 몸이 되는것입니다

이때부터 단거리 달리기를 꾸준히 하면서 이주에한번식 장거리 달리기를 연습해야합니다

오래시간연습을 하고 마라톤에도전하시기 바랍니다.

아침이 밝아오네요 · Answer

안녕하세요

처음에는 일분뛰고 일분걷기를 반복하시다가

뛰는 시간을 조금씩 늘리는걸 추천드리구요

그게 어느정도 되면

5KM마라톤 부터 하시면 될꺼같아요

대체로똑똑한딸기 · Answer

조금씩 뛰는 거리를 늘려보세요꾸준히 하다 보면 기록은 좋아집니다 또한 거리 뿐만아니라 뛰는 속도도 조금씩 늘려야 마라톤에 대한 준비가 되실 겁니다! 화이팅입니다

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