건강관리
질문 15% 체지방량 유지하는 식단 있을까요?
먹고싶은 디저트나 그런 거 하루에 1~2개씩 먹으면서
저녁에는 단백질 식사하고
유산소 운동이랑 근력운동 꾸준히 해주면 유지 가능할까요??
디저트 같은 건 체지방량 15퍼 가려면 꿈도 꾸면 안 되는 걸까요...
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체지방을 줄이는데있어서 가장 중요한것은 단당류섭취를 줄이는것이기에
디저트를 먹지 않는것이 가장 중요합니다.
따라서 디저트를 드시더라도 가급적 당이 없거나 단백질위주의 디저트를 드시는것을 추천해드립니다.