다이어트를 위한 식사의 균형은 어떻게 유지해야 할까요?

탄수화물을 아예 안먹을 순 없다보니 탄수화물 단백질 지방의 비율과 양을 정해주시면 좋을것 같습니다 적정량을 알아야 살을 빼니까요 ...ㅎ