거북목인데 가장 좋은 교정방법이나 체조 알려주세요

거북목에 교정 방법 및 체조방법을 알고싶어요

항상 컴퓨터를 하니 목뼈에 어깨통증이 심합니다

어깨통증으로 이어지는거같은데 풀리지를 않네요

혹시라도 괜찮은 의료기기도 가성비로 추천부탁드려요