고민상담
공복달리기에 대해 어떻게 생각하시나요
살을 빼고싶은데 공복달리기가 좋다고 해서 고민중입니다
건강에 안좋은건 아닌거죠??
공복달리기 괜찮다면 해보려고하는데 어떤가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 노란후투티290입니다.
공복달리기가 좋을 것으로 생각되나 공복달리기 후 배가고파서 그전에 식사량보다 더 많이 식사하게 되면
효과가 많이 감소할 것입니다.
고려하셔서 운동시작하세요.
감사합니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
일단 먹는것 줄이고 달리기나 걷기 같은 운동을 히니주시면 살은 확실히 빠집니다. 대신 근육도 같이 감소 할 수 있으므로 적당히 드시면서 근력운동을 병행해 주셔야 합니다.
안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 공복에 유산소가 지방을 태우는 효과가 가장 좋다고 합니다. 저녁 운동보다는 아침운동이 좋다고도 하구요. 그런데 공복 유산소를 과하게 하면 근손실에 영향을 준다고 하니 근력 운동도 같이하시는걸 추천 드립니다.