건강관리
배가 많이 나왔는데 식사량을 줄여야 할까요?
앉아서 일하는 시간이 길어지니 배가 자꾸 나오네요. 이제는 조금만 먹어도 배가 불릅니다.
식사량을 줄여야 하는지..
식단은 어떻게 하는 것이 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
배가 많이 나와있으면 탄수화물을 많이 섭취함에 따라 나타나는 현상으로탄수화물 섭취량을 줄이는것이 중요합니다.
평소 면이나 빵을 자주 섭취하고 있었다면 이를 줄여주시고
백미밥 대신 잡곡밥을 먹는 습관을 기르는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
식사량은 줄이실 수 있으면 배부른 것보다 조금 덜 먹는 양이 최적의 양입니다. 사람마다 다르겠지만 말이에요. 그리고 가벼운 운동을 병행해 보시면 원하는 체형을 만드시는데 도움이 될것입니다. 파이팅!