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맨발 걷기에서 산길을 걸어야 효과가 좋은 이유가 있나요??
맨발 걷기를 시작했어요. 몸에 굉장히 좋은것 같아요. 그런데 산길이나 돌길 대비해서 아스팔트길은 효과가 떨어진다고 하는데 이유가 있을까요?? :)
5개의 답변이 있어요!
맨발 걷기는 산길처럼 흙이나 자연 지면을 걸을 때 발바닥 자극이 더 잘 되고 근육 사용도 다양해서 효과가 좋다고 느껴지는 경우가 많아요. 아스팔트는 단단해서 충격 흡수가 적고 자극도 제한적이라 상대적으로 효능이 떨어진다고 느껴질 수 있어요. 결국 자연 지면은 발의 움직임을 더 풍부하게 만들어줘서 운동 효과가 조금 더 높게 느껴지는 거예요!
최근 맨발 걷기가 유행하고 있는데
그분들에 따르면 발바닥이 땅에 닿아야지 (접지가 되어야지)
땅 속에 있는 좋은 기운들이
신체 속으로 들어오기 때문에
맨발로 걸어야 한다고 합니다.
산길은 대부분 자연적인 흙으로 산책길이 만들어져 있는데 이는 지구 전자기장과 더 많이 접촉하게 해주고 울퉁불퉁한 길은 발바닥 지압이 되며 특히 산길은 도심에 비해 소음이 좋고 공기 질이 좋으며 시각적으로 자연환경을 보기 때문에 심지적 안정감도 큰 효과를 주기 때문입니다. 이는 인공적으로 만들어지 콘크리트나 인도에 비해 더 좋은 효과를 줍니다.
산길이나 돌길은 지면이 불규칙하고 단단함이 다르게 분포되어 발바닥의 근육과 신경을 다양하게 자극합니다.
이 때문에 혈약순환과 발 근력 강화, 균형 감각에 더 큰 효과가 있습니다.
반면 아스팔트나 콘크리트는 평평하고 단단해 충격 흡수가 적고 자극이 제한적입니다.
자연 지면은 발바닥의 다양한 센서를 활성화해 전신 건강과 스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
산길 걷기는 발 건강뿐 아니라 자연 치유 효과까지 높여주기 때문에 추천되는 것입니다.
안녕하세요. 맨발 거기에서 산길이나 숲길을 걷는 것이 특히 효과가 좋은 이유는 단순히 자연 속이라서가 아니라 신체적 심리적 생리적 자극이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 신경반사점 자극 고유 감각 향상 심리적 안정과 스트레스 완화 접지 효과 발 근육과 간 관절 강화 평평한 길보다 산길은 발가락 발 등 발목 주변 근육을 더 많이 사용하게 됩니다. 이는 무지외반증 평발 족저근막염 예방에도 도움이 된다고 합니다