원푸드 다이어트를 해볼까 하는데 효과가 있을까요?
다이어트로 고구마나 감자랑 우유만 먹어볼까 고민중입니다. 쉽게 버티기 어렵고 효과가 없다고 하는 사람도 있긴한데요.
결론적으로 원푸드 다이어트로 고구마를 택했는데
효과가 있을까요?
감사합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
원푸드다이어트의 최대 단점은 특정 영양소 결핍입니다.
고구마의 경우 단백질과 지방이 부족하고 특정 미네랄이나 비타민이 부족하기때문에,
1주일이상 지속할경우 영양소결핍으로 인한 부작용이 생기게됩니다.
가능하다면 다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
