야콘의 효능과 부작용에 대해서 알고 싶어요.

Question

얼마 전에 식당에서 야콘이라는 걸 먹어봤는데 별 맛은 없던데 몸에 상당히 좋다고 하더라고요. 하지만 부작용도 있는것으로 알고 있는데 야콘의 효능과 부작용에 대해서 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 야콘의 효능으로는 당뇨개선, 골다공증예방, 변비예방, 눈건강, 고혈압예방, 기력회복, 혈관건강, 독소배출 등이 있습니다.

야콘은 차가운 성질을 가지고있어 평상시 몸이 차가운 분들은 과섭취를 주의해아합니다. 과섭취시 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 소화장애, 저혈압, 과민성대장증후군을 가지고 있는 분들은 섭취에 주의해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

야콘은 식이섬유 와 프락토 올리고당이 많이 들어 있어서

변비에 조명 칼륨이 많이 들어 있어서 몸 속에 있는 노폐물을 배출 시켜 주는 역할도 합니다 그리고 폴리페놀이 많이 들어 있어서 성인병예방에 도움을 주고 있습니다.

야콘을 많이 먹게되거나 그럴 경우에는 장내에 유해한균들을 활발하게 활동을 시켜서 배에 가스가 차는 경우도 있습니다.