풀업 은 몇 개 정도 하는 것이 좋나요??

Question

풀업바를 새로 구매해서 집에 설치해 가지고 풀업을 집에서 앞으로 해 보려고 합니다 풀업 세트는 보통 몇 개 정도 하는 것이 좋올까요 ??

Answer 1

본인의 목적에 따라서 달라집니다 빨리 발달하고 싶으면 그만큼 더 많이하면 됩니다. 천천히 가도 상관없다고 하면 천천히 적게 하시구요

Answer 2

안녕하세요

일단 본인이 한번에 가장 많이 할수 있는 갯수를 파악해보시고 만약 10개다 하면 반이 조금 넘는 6개로 세트를 구성하시면 됩니다 보통 10개정도 하면 6개씩 3-5 세트 하시면 온힘이 다 빠지는 편입니다

개수를 반이하로 하시면 딱 지금상태에서 근육 유지 반 이상 하시면 점차 근육성장시킨다고보시면됩니다

Answer 3

기본적으로 본인이 할 수 있는 최대한의 숫자를 기구의 도움 없이 맨 손으로 하세요. 그 후에 고무 밴드의 도움을 받아서 8개에서 10개 정도를 한 세트로 하여 도저히 못하겠다 싶을 때까지 하시면 됩니다.

Answer 4

풀업은 개인의 체력 수준에 따라 적절한 횟수를 설정하는 것이 중요합니다. 초보자는 3~5개를 목표로 하고, 점차 근력을 키우며 10개 이상으로 늘리는 것을 추천합니다. 세트 수는 3세트 정도로 시작해 체력에 맞게 조정하세요. 또한 정확한 자세를 유지하는 것이 반복 횟수보다 중요하니, 팔과 등을 충분히 활용하며 천천히 해보세요

Answer 5

몇개하는게 좋다라는 건 없습니다.

본인이 할 수 있는 만큼 하는게 좋죠~~~

저는 10~15개씩 10세트 합니다.

풀업은 계속 하면 늡니다.