취미·여가활동
등산은 심장 건강에 어떤 도움을 줄까요?
꾸준한 등산이 심장 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 하는데 등산을 할 때 어떤 점을 주의하면 심장에 더 좋은 영향을 미치게 될까요? 그리고 유산소 운동이 심장에 주는 영향도 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
등산 전 스트레칭으로 몸을 풀어주시는 것이 좋으고, 본인 체력에 맞는 속도로 올라가세요. 적당한 속도로 꾸준히 올라가는 것이 중요합니다. 또한, 땀을 많이 흘리므로 수분 섭취도 중요합니다. 유산소 운동은 심장 근육을 강화시키고, 혈액 순환을 개선해 줍니다. 따라서, 혈압을 낮춰주는 역할도 해요. 꾸준한 유산소 운동은 안정 시 심박수를 낮쳐주기 때문에 심장의 효율성이 좋아지게 됩니다.건강한 분들의 꾸준한 등산은 심장건강에 도움이 될 수 있습니다.그러나 고도가 높은 등산은심장에 큰 부담을 줄 수 있어서 중장년층.기저질환이 있는 분들은 협심증.심근경색등을
주의하셔야 한다고 합니다.
평지에서의 유산소 운동이 오히려 심장에 더 좋을것 같습니다.
심장 튼튼하게 하는 가히 최고의 운동이지요.
꾸준히 등산하시면 심장근육이 발달해서 혈액순환도 원활해지는데
이게 심장병예방에 진짜 좋은효과를 주죠
처음에는 낮은 산부터 시작해서 천천히 올라가는게 좋은데
갑자기 높은 산에 도전하면 심장에 무리가 갈 수 있거든요
중간중간 물도 자주 마시고 휴식도 취하면서
내 몸 상태를 잘 살피면서 가는게 중요하답니다
그리고 등산하기 전에 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 잊지 마세요
갑자기 무리하게 운동하면 오히려 심장에 안좋을 수 있으니까요
유산소 운동은 심장 기능을 향상시키는데
심장이 더 효율적으로 혈액을 보내도록 도와준답니다
혈압도 안정되고 콜레스테롤 수치도 낮아지면서 전반적인 심혈관 건강이 좋아지는거죠
제 친구도 고혈압이 있었는데 등산 시작하고나서 혈압이 많이 안정됐다고 하더라구요ㅎㅎ
그래서 저도 요즘 주말마다 가까운 산에 다니는데
몸이 가벼워지는게 느껴져서 너무 좋답니다..!