금연하는법 알려주세요.. 쉽지가 않아요

Question

제가 군대에서부터 마쎄만 피다가 3미리 담배로 바꿨는데

담배 미리수 먼저 낮추고 금연하려고 했는데 쉽지가 않네요 돈 안 들면서 금연하는법 추천 받아요!

Answer 1

1. 보건소 금연클리닉 활용(무료)

2. 미리수 낮추는 것보단 피우는 '갯수' 줄이기

3. 입이 심심하므로 피우고 싶을 때마다 간단한 간식 먹기(사탕 등)

4. 식후 즉시 양치, 술 자리 피하기(술 먹고 피우는 경우 등)