자다가 다리에 계속 쥐가 나는 문제 어떻게 해결해야 하나요?

Question

요즘 밤마다 잠에 들면 잠을 잘 자다가도 발에 쥐가 나는 경우가 유독 많더라고요. 이렇게 잠을 자다가 발에 쥐가 나면 당황스럽기만 한데, 자다가 다리에 계속 쥐가 나는 이유가 무엇이며 어떻게 해결해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

혈액순환이 잘 안될경우에 그런경우 많아요

일단 물을 많이 드시고 평소에 많이 앉아계시면 산책등 걷기를 많이 해보세요.

그래도 좋아지지 않는다면 병원에서 한번 검진받으시는거 추천드립니다.

Answer 2

잠을 자다가 종종 다리에 쥐가 나는 경련을 경험하는데 몇가지 이유가 있습니다. 몸의 혈액 순환이 잘 안될때, 나이가 들어 노화로인해,과격한 운동으로인한 근육의 피로, 칼슘과 마그네슘 그리고 칼륨의 불균형이 다리에 경련을 일으킬수 있습니다. 해결 방법으로는 스트레칭을 자주하고, 부족한 영양분 섭취, 물 섭취를 통한 수분을 자주 섭취해 주면 도움이 됩니다. 

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.자기 전 스트레칭을 해보세요. 다리 근육을 부드럽게 풀어주면 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다. 특히 발목, 무릎, 허벅지 등을 천천히 스트레칭해 주는 것이 좋습니다.충분한 수분 섭취를 해보세요. 탈수 상태가 되면 근육 경련이 일어날 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 도움이 될 것 같습니다.