다여트 성공하려면 식단관리어떻게 해야할까요?

Question

9년전쯤 디스크로인해 건강 악화로인해 나날잉 살이 많이찌고있습니다 9년 사이 10~12키로 쪘습니다 운동해도 적당히 먹어도 잘 안빠지고있습니다 식단이나 방법없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 식사량과 내가 활동 하는 양이

다를 수 있어서 살이 빠지지 않는 것일 가능성이 높습니다. 우선 운동을 하더라도 먹는 양이 많으면

섭취량을 줄이는 것이 좋고 섭취량은 적지만 살이 찐다는 것은 활동성이 부족하기 때문에 조금 활동 성이 높은 운동을 하시는 것이 좋습니다