고소공포증 있는사람 번지점프 가능할까요?
안녕하세요~
높은곳에 올라가면 무섭고 두려움이
있는 사람이 고소공포증을 이겨내고
번지점프를 할수 있는 방법은
어떤것이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. HKS7358입니다.
높은 곳에 올라가는 것이 무서움과 두려움을 초래하는 고소공포증을 극복하고 번지점프를 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:
시스템적 노출요법: 이 방법은 높은 곳에 점차적으로 노출됨으로써 고소공포증에 대한 민감도를 줄이는 것입니다. 처음에는 높이와 관련된 사진이나 영상을 보면서 시작하고, 점차적으로 실제 높은 곳에 가까워지는 경험을 합니다. 전문가의 도움을 받아 이 방법을 진행하는 것이 좋습니다.
안전한 환경에서의 실제 경험: 안전한 환경에서 높은 곳에 있는 체험 시설이나 도전 과제를 찾아보세요. 이를 통해 높은 곳에 대한 두려움을 단계적으로 극복하고 자신감을 키울 수 있습니다.
정서적 지원: 가족, 친구, 전문가 등과 함께 대화하고 상담을 받아보세요. 공포증에 대한 정서적인 지원을 받으면서 도전에 대한 자신감을 키울 수 있습니다.
숨쉬기 및 심리적 안정화: 높은 곳에 있는 상황에서 깊게 숨을 들이마시고, 긴장을 풀기 위해 규칙적인 호흡을 유지하세요. 또한, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신에게 안정감을 주고 공포를 극복할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
전문가의 도움: 고소공포증을 극복하기 위해 전문가인 심리치료사나 치료사의 도움을 받을 수 있습니다. 인지행동치료(CBT)나 동기부여적 인터뷰(MI) 등을 통해 공포를 극복하는 기술을 배울 수 있습니다.
중요한 점은 자신의 속도와 한계를 인정하고, 안전하게 도전하면서 높은 곳에 대한 공포를 극복하는 것입니다. 전문가의 지도와 지원을 받으며 조급함을 갖지 않고 차분하게 진행해보세요.
안녕하세요. 반가운비단벌레172입니다.
프랑스의 한 남성은 고소공포증을 극복하기위해 번지점프를 시작해서 지금은 기네스북에도 24시간내 번지점프 최다 보유자로 등록되어있어요. 처음이 어렵지 두번 세번 하다보면 극복할수 있을거에요
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
저도 태어나서 번지점프 딱 1번만 해본사람인데 고소공포증도 남들보다 유독 심하거든요. 근대 여자친구랑 같이 가니까 무서워도 뛰게 되더라구요. 내가 가장 사랑하는 사람과 같이 간다면 뛸 수 있는 용기가 생긴답니다 `ㅡ`