쪼그려 앉기를를 하루에 3분정도 하면 좋다고하더라구요. 쪼그려 앉기 신발을 신고하는게 좀더 편한가요?

Question

쪼그려 앉기를를 하루에 3분정도 하면 좋다고하더라구요. 쪼그려 앉기 신발을 신고하는게 좀더 편한가요. 집에서 맨발로 앉아보니 생각보다 힘들더라구요. 신발을 신고하면 좀 더 나을까요? 3분 못할거 같더라구요.

Answer 1

모든 운동은 맨발보다 신발을 신고 하는 것이 좋다고 전문가들이 이야기 합니다.

쪼그려 앉기도 역시 신발을 신고 하는 것이 도움이 됩니다.

쪼그려 앉기가 하체강화, 자세교정, 관절건강 등 다양한 장점이 있지만 너무 오래 앉아있다면 부작용도 생기게 되는데요.

무릎과 허리에 무리가 많이 갈 수 있습니다. 적정 시간을 설정해두고 하심이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

쪼그려 앉기는 맨몸 스쿼트를 하는 효과를 얻을 수 있는 부분이 큽니다.

쪼그려 앉기 운동 포인트를 적어드리면

서서 발을 엉덩이로 너비보다 조금 더 넓게 벌리고 발끝은 45도 각도로 바깥쪽을 향하게 한 후 쪼그려 앉기를

해보는 것입니다.

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

작업화나 운동화는 쪼그려 앉기 구부리기 같은 동작에서 부담을 덜어주는 역할을 하기도 합니다.

처음에는 신발을 신고 연습하다가 점차 맨발이나 양말로 시도해보는 것도 방법입니다. 3분이 힘들다면 30초~1분씩 여러 번 나눠서 연습해도 괜찮습니다. 꾸준히 하면 점점 더 오래 앉을 수 있습니다.