장시간 누워 있으면 허리가아픈데 방법있나요?
안녕하세요.휴일날 누워있으면 허리가 아픈데 왜 그럴까요.평소에는 괜찮은데 누워있으면 허리가 안좋아요.방좋은 방법있나요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 착실한쥐6입니다.잠시일어나셔서 테니스공이있다면 벽에 기대어 테니스공을 허리와꼬리뼈사이에 끼워서 원을그리듯 벽에밀착하여 돌려보세요. 좌로200번우로200번하시면 기적과같은 일이일어날것입니다.
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.평소에 허리운동이 필요합니다. 시간이 없으시다면 허리 통증을 느낄 때라도 가슴을 바닥에 대고 엎드려서 손바닥을 가슴옆 바닥에 두고 허리를 들어오리는 쉬운 운동이 있습니다. 이 때 시선은 천장을 보며 목 앞부분까지 늘려주세요. 몇 번만 하셔도 시원하게 스트레칭이 되어 허리 통증이 완화 될 거예요 아기자세까지 더불어하시면 좋은데 무릎을 꿇고 이마를 무릎에 붙입니다. 뒤로 뻗은 손바닥은 하늘로 하여 힘을 빼고 동작합니다 이 동작에서 중요한 점은 척추를 동그랗게 말아 이마를 무릎에 붙이는 것입니다.
안녕하세요. 깍듯한바위새289입니다. 허리는 적당한 아치형으로 이루어져야하는데 누워만있으면 눌리면서 뼈가 일자가 될수도 있다고 들었습니다 저도 그래서 경추배게 사서 허리에 뒀더니 좀 괜찮아졌어요