생활
밤에 신음식을 먹고 잠들면 새벽에 속이 아퍼서 깹니다. 바로잠드는 좋은 방법있나요?
밤에 어떻게 하다 기름지고 신음식을 먹고 잠이들면 새벽쯤 속이아파서 잠이 깹니다. 이럴때 속을 진정시키고 편안하게 잠을 잘수 있는 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
1. 속을 진정시키고 소화를 돕는 차를 마셔보세요. 카모마일, 박하, 생강, 민트 등이 속을 편안하게 해줄 수 있습니다.
2.새벽에 속이 아픈 경우, 침을 삼키는 동작이 소화를 돕습니다. 침샘을 자극하기 위해 입 안에서 침을 모으고 삼키는 동작을 반복해보세요.
3.잠이 들기 전에 편안한 환경을 조성하세요. 조용하고 어두운 방에서 잠을 자거나, 편안한 침구를 사용하는 등 편안한 분위기를 만들어보세요.
