요새 식단을 하면서 고구마 닭가슴살 양배추 현미밥
이렇게 네가지만 먹고있는데 변이 잘안나오네요
칼로리도 낮으면서 변 잘나오게할만한 음식 있을까요?
안녕하세요. 착실한악어276입니다.저의 경험에 의하면 다시마나 미역등 해조류를 추가해 보실것을 추천합니다 쌈다시마 로는 밥을 싸드시고 미역줄기 나 미역 등으로 초무칭해 먹으면 효과가 있어요
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
먹는 양이 적어져 장활동이 활발하지 못하면 변비가 생겨요. 변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋아져요.
