고칼로리 음식을 좋아하지만 다이어트를 하려면?

고칼로리 음식을 좋아하지만 다이어트를 하려면 어떻게 해야 할까요 칼로리를 줄이면서도 영양소는 충분히 섭취할 수 있는 방법은 무엇인가요?