초과산소섭취량 구간이란, 운동 시에 소비하는 산소의 양이 휴식 상태에서 소비하는 산소의 양을 넘어선 범위를 말합니다. 다이어트나 운동에서 초과산소섭취량을 중요시하는 이유는 이 구간에서 지방이 더 효과적으로 태워지기 때문입니다.
일반적으로 유산소 운동을 할 때 특정 심박수 범위에서 지방이 더 효과적으로 연소됩니다. 초과산소섭취량 구간은 이 지방 연소가 최대치가 되는 구간을 나타내며, 이 구간에서 운동하는 것이 효과적인 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 다이어트를 위해 효과적인 운동을 선택하고 이 구간에서 운동하는 것이 권장됩니다.