심리적으로 불안할때 어떻게 해야할까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손톱을 뜯거나 입술을 뜯는 강압적인 행동을 하는것은 내가 불안시 그런 행동들을 했을때 안정감을 느꼈기 때문입니다.

그렇다면 다른 것으로 안정감을 느끼는 것으로 행동을 교정하면 좋습니다.

입술이나 손톱을 뜯는거 외에 불안할때 다른방법을 쓰고 강화시키다보면 점차적으로 손톱이나 입술뜯는 것은 줄어들수있을겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안증상을 알아차리는 건 생각보다 까다롭습니다.

그리고 심해지면 짜증으로 표출됩니다.

불안으로 생기는 마음은 신체적인 증상으로 나타납니다.

심장이 빨리뛰며 덥거나 추워집니다.

숨도 가빠지고 속인 안좋아 집니다.

안전을 위한 필수 반응이지만

불안장애가 있는 경우 일시적인 반응에 머물러도

되는 상황인데 경보장치가 계속 울리며

문제를 일으키게 됩니다.

마음을 잘 추스리고 규칙적인 생활 습관과

적당한 운동으로 건강한 생활 이어가길

응원합니다.