평소궁금한건데 수면부족이랑 체증증가랑 상관관계가있을까요?
평소에궁금했던건데 수면부족이랑 체증증가와 상관관계가있는건지가 궁금합니다. 혹시나아시는분 계시면답변부탁드립니다.~
안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
수면부족이랑 체중증가는 상관관계가 없습니다. 아마 잠을 안자서 저녁에 많이 먹어서 살이 찔 수는 있을것 같습니다.
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
네 당연히 상관관계가 있습니다.
면부족으로 인해서 호르몬 분비가 제대로 안되서
살이 찌는것입니다.
잠도 잘자야지 살이 안쪄요
안녕하세요. 김지호 과학전문가입니다.
수면부족으로 인해 호르몬 분비가 변화하면서 식욕 조절 및 대사 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족할 경우 렙틴과 그렐린 호르몬의 분비가 변화되면서 식욕 조절이 어려워집니다. 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬인데, 수면 부족으로 인해 분비가 감소될 경우 더 많은 음식을 섭취하게 만들며, 반대로 식욕을 촉진하는 그렐린은 수면 부족 시에 분비량이 증가하여 더 많은 음식을 섭취하게 만듭니다. 이와 함께 수면이 부족할 경우 피로가 누적되면서 신체의 에너지 소비량 및 대사량이 저하됩니다. 따라서 수면부족이 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 손호현 과학전문가입니다.
적절한 수면을 취하지 않는다면 살이 찔수 있다는 연구결과가 있습니다.
최소 6시간 이상의 수면은 꼭 필요합니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
수면부족은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 수면부족은 다음과 같은 이유로 체증 증가를 유발할 수 있습니다.
호르몬의 변화: 수면부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시키고, 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 음식을 더 많이 먹게 되고, 체중이 증가할 수 있습니다.
에너지 대사의 변화: 수면부족은 에너지 대사를 저하시켜, 칼로리를 더 많이 소비하지 못하게 됩니다. 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.
스트레스 증가: 수면부족은 스트레스를 증가시킵니다. 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 증가시키는데, 코르티솔은 체중 증가를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
네, 수면 부족과 체증 증가는 서로 관련이 있을 수 있습니다. 수면 부족은 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말하며, 만성적인 수면 부족은 건강 및 웰빙에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
수면 부족은 체증을 유발할 수 있는 다양한 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 신체적인 피로 및 에너지 저하를 초래하여 일상적인 활동에 대한 역량을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 정신적인 증상인 우울감, 집중력 저하, 기억력 감소 등을 유발할 수 있습니다.
또한, 수면은 우리의 체내 시스템을 균형있게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 호르몬 불균형이 발생할 수 있으며, 이는 체증과 관련된 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 예를 들면, 수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 레프틴과 그렐린의 분비를 영향을 주어 식욕 증가를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 강상우 과학전문가입니다.
수면 부족과 체중 증가 사이에는 상관관계가 있습니다. 여러 연구에서 수면 부족이 체중 증가, 비만, 복부 비만의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다.
수면 부족이 체중 증가에 영향을 미치는 몇 가지 기전은 다음과 같습니다.
식욕 조절에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 변화시킵니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이고, 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬입니다. 수면 부족은 렙틴의 수치를 감소시키고 그렐린의 수치를 증가시켜, 더 많은 음식을 먹게 만들 수 있습니다.
신진대사를 저하시킵니다. 수면 부족은 신체의 에너지 대사를 저하시켜, 더 많은 칼로리를 저장하게 만들 수 있습니다.
운동량을 감소시킵니다. 수면 부족은 피로와 집중력 저하를 유발하여, 운동량을 감소시킬 수 있습니다.
수면 부족과 체중 증가에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.
2018년 연구에 따르면, 수면 시간이 5시간 미만인 사람은 수면 시간이 7~8시간인 사람에 비해 체질량 지수(BMI)가 높을 가능성이 더 높았습니다.